코로나 시대에 감기가 결렸는데 코로나와 감기를 혼동해서 스트레스를 받는 주위 사람들을 봤다. 이에 감기를 예방하게 되면 그런 스트레스를 덜 받을 것이므로 아래의 기체조를 하며 감기를 예방하자.

가장 흔한 병인 감기는 아직 특효약이 없다. 서양의학의 입장에서 감기는 바이러스가 침투해 생긴 병으로 감기에 걸리면 충분한 휴식을 취하고, 균형 있는 식사를 하고, 마음을 편안히 안정시키고, 실내온도와 습도를 잘 맞춰주고, 몸을 깨끗하게 하며, 습도를 충분히 공급하라는 정도의 대중요법이 있을 뿐이다. 또 한의학에서는 감기를 외부의 차갑고 습한 기운이 몸에 스며든 것으로 보고 몸 안의 냉기를 빼 주도록 한다.

그러나 제일 좋은 방법은 몸의 면역 기능을 향상시켜 감기에 걸리지 않는 튼튼한 몸을 만드는 것이다. 평소 간단한 기체조를 익혀 기혈순환을 활성화하고 폐를 강화해주도록 하자.

감기 그 자체는 큰 병이 아니지만 장시간 지속 될 경우 폐렴, 폐결핵, 심장병과 같은 중증으로 변할 수 있기 때문에 주의해야 한다.

 

⊙동작: 활쏘기

① 다리를 어깨너비로 벌리고 양손을 가슴 앞에 교차한다.

② 활시위를 당기듯이 오른팔은 오른쪽으로 쭉 뻗어주고 왼손은 활시위를 당겨준다.

③ 몸은 정면으로 향하고 시선은 오른쪽 손등을 바라본다.

④ 몸에 팽팽한 긴장을 유지하다가 활을 쏘고 난 것처럼 긴장을 풀면서 원위치한다.

⑤ 반대쪽으로도 해준다.

 

⊙Tip

활쏘기 동작을 상상하면서 동작을 취한다. 가슴이 시원해지고 폐가 강화되며 기침, 감기 예방에 좋다.

 

⊙효과

가슴이 두근거릴 때, 감기에 잘 걸릴 때, 마음이 약해질 때, 손이 저릴 때, 신경이 예민해졌을 때, 심장이 약할 때, 어지럽고 눈앞이 아찔해질 때, 입이 마를 때, 화병

진태규/단마스터 사범

진태규